一个关节是由很多骨头组成的，关节的运动则由肌肉带动，每个关节都有自己的活动度，正常的活动度可以在日常生活中的运动中保持，不用作过多的额外训练。但是，一旦关节遭受损伤，则关节的活动度就会受影响，根据损伤的不同和康复的情况，关节会出现暂时性的制动或长久的僵硬。

　　为了降低关节僵硬的程度，可以每天做活动关节的练习，或被动或主动，每天一次活动关节就可以避免关节僵直。

　　但是往往人们没法做到每天活动一次关节，因为疼痛，肿胀，或创伤后的制动都可能成为每天活动关节的阻碍，这样原有的关节活动度会丢失，新的缩小的关节活动度会在每天的活动中形成，此时我们想要恢复到原来的水平就不是那么简单的事了，你需要做很多的物理治疗，手法治疗，有时甚至是手术来完成。

　　专家提醒，活动度丢失的越多，恢复的过程就越坎坷，时间也越长。所以在受伤后尽量要维持住原有的活动度，每天一次的练习，不要漏掉任何一个地方的活动。