电脑已经成为工作中不可或缺的助手，整天对着电脑，自然会有肩膀疼痛，脖子僵硬，肌肉酸胀、腰背疼痛等不适症状，这是最正常不过的。其实这一切都是可以避免的。因为所有这些症状都是由于工作中长时间使用不正确的姿势引起的。

　　不适和疼痛的部位是由工作的性质及局部组织紧张的程度决定的，如伏案工作时颈腰部过度屈曲，或反复重复一个动作如打键盘，或是运用不正确的方法搬动物品导致软组织和关节承受过大的压力。我们在工作中总是把自己的颈部，腰部，肩部，手，前臂，膝关节及踝关节处在一个不适当的状况下，久而久之，自然而然就产生了不适症状。

　　要避免这些情况，就要及时地注意自己的姿势，要科学的设计我们的工作环境，选择合适的工作设备，而且至少在每连续工作1小时后起来活动1-2分钟，就可以避免腰酸背痛。