有很多人认为骨质增生是老年人的专有病，事实上这是一个非常错误的认识，骨质增生虽然会在老年显化，但是追其本源骨质增生和年轻时的生活习惯是密切相关的，所以，我们要预防骨质增生，就要从年轻的时候注意保持正确的姿势，下面让我们详细了解一下日常生活中我们应该注意些什么。

　　1、注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等;

　　2、养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动;

　　3、维持理想的体重，减轻脊椎的负荷;

　　并从以下细节更好地预防骨质增生：

　　●避免不良的姿势。

　　●避免久坐、久站。

　　●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

　　●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

　　●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

　　●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

　　●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

　　以上这些行动小习惯您记住了么，要想身体好，预防是首要，为了我们的身体健康，让我们树立长远的防护意识，从生活点滴注意吧。