一份针对1400名55~75岁中老年人的专项抽样调查结果显示，74%的老年人膝关节存在着不同程度的疼痛，其中八成左右是因为晨练不当所致。

　　很多老年人都误以为多运动能强身健体，殊不知这样反而让膝关节更受伤，比如跳绳、爬山、压腿等运动。

　　虽说运动能健身，但为了保护老化的膝关节少受损伤，不是所有运动都适合老人。压腿、揉膝运动，会加重软骨磨损;爬山、爬楼、下蹲站起等用力蹬爬的动作，会加重髌骨磨损;打乒乓球、羽毛球这种比较激烈的左右横向运动，也容易出现磨损性损伤。因此，这些运动都不太适合老人，特别是已有膝关节疾患的，更要避免。