随着人口老龄化，骨质疏松及其引起的骨折已成为威胁老年人的主要疾病之一，有些老年人出现了呼吸困难的症状，但是并没有去注意，总以为是自己年老引起的。对此，专家提醒道，呼吸困难或是由于骨质疏松导致脊柱与胸廓畸形造成的。

　　骨质疏松症是一种与激素、年龄、运动、饮食、体重和种族等诸多因素都有密切关系的退行性疾病，在50岁以上中老年人中比较常见，严重影响中老年人的健康及生活质量。

　　早期的骨质疏松往往是悄无声息的，无明显临床症状和体征。而中晚期骨质疏松症患者除了可能造成呼吸系统障碍外，还可引起腰背部及下肢疼痛、身长缩短及驼背，严重的还可能造成骨折。

　　预防骨质疏松五大法则

　　那么如何使中老年朋友远离骨质疏松症呢?专家建议，50岁以上的老人每年至少做一个全身检查，才能早发现、早预防。平时注意以下事项：

　　第一，饮食结构平衡合理，有助于保持骨骼的质量。我们身体需要维持一定的矿物质储备以保证骨骼的强壮，钙是构造和维持骨的结构的主要元素，约占骨重量的67%。同时，骨骼也是身体最大的钙储备基地。当血液中的钙远低于正常水平时，骨骼内的钙质会释放出来，维持心脏、肌肉、神经等器官正常活动。这时就需要通过饮食补充骨钙的丢失。

　　第二，多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等，同时减少用盐量并少吃腌制食物。

　　第三，日光照射可以加快维生素D的合成，促进钙质吸收。建议中老年朋友每天日晒时间超过半小时，这胜于多吃不少营养品。