冬季天气越来越冷，寒冷使肌肉组织内的毛细血管收缩，容易导致肌肉痉挛血脉不畅，同时由于颈部主动活动减少，因此肌肉在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降，所以老年人得颈椎病的会越来越多，下面和大家分享一下老年人冬季该如何预防颈椎病。

　　1、注意颈部保暖

　　可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

　　颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　2、纠正不良姿势

　　纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。

　　生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。

　　所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　3、合理用枕

　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。

　　人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　另外，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

　　专家建议：生活中除了采用上面的预防保健方法以外，因为颈椎病的类型有很多种，不同的颈椎病类型，需要采用不同的治疗方法进行治疗，不当的治疗方法只会延误病情，所以在出现一些症状或病情时切莫病急乱投医，一定要选择正规的专科或全科医院进行检查和治疗。