腰椎间盘突出的常见原因是什么?由于人们在生活中不注意休息，常常会处于疲劳状态，因此很容易导致腰椎间盘突出之类的疾病发生，从而使大家的生活受到很大的影响，因此大家有必要了解下腰椎间盘突出。那么，腰椎间盘突出的常见原因是什么呢?我们来一起了解下。

　　其一、脊柱的结构因素

　　脊柱畸形，包含脊椎的对称或不对称的移行椎、脊柱侧弯等;脊柱生理弯曲度变直可以导致脊柱生理曲度变直，这一症状常见于长期久坐的年轻人。

　　其二、生理因素

　　1、年龄。在中年30-50岁中，腰椎间盘突出的发病率最高。

　　2、身高。男性超过1.8m，女性超过1.7m及较大的腰椎指数和肥胖时，腰椎间盘突出的发病率高。

　　3、性别。腰椎间盘突出男性多于女性，约为2:1。

　　其三、外伤因素

　　1、急性损伤，如腰扭伤，椎体滑脱，脊柱骨折，椎体压缩等，可以引起椎间盘软骨板破裂，使椎间盘髓核突出。外伤性因素通常不会即刻发生疼痛，当神经压迫出现水肿和无菌性炎症时，疼痛才会出现。儿童和少年的椎间盘突出与急性外伤有关。

　　2、运动，通常认为一般运动有益于腰椎间盘的营养供应，而现在已经认识到剧烈运动与腰椎间盘的退变有关。但是一些运动如打网球、游泳、慢跑、骑自行车等对腰椎间盘有好处。

　　3、腰穿，它是一种医疗手段，常由于手术麻醉、抽取脑脊液检查、椎管内造影检查等。

　　腰椎间盘突出自我保健方法有什么?

　　第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

　　第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6--8次。

　　第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

　　第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。

　　第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

　　第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。

　　以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。