腰椎间盘突出如何保健?腰椎间盘突出这种骨科疾病在生活中是很可怕的，它早期症状并不明显，不少患者一开始的时候并不知道自己患病，当发现自己患病的时候疾病已经相当严重了，下面我们来了解一下患了腰椎间盘突出如何保健。

　　1、直腿举高：仰卧位将双手压在臀下，渐渐抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　2、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后渐渐落下，重复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后渐渐放下，重复数十次。

　　4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松渐渐下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

　　以上就是为大家介绍的“患了腰椎间盘突出如何保健”。想必通过这篇文章大家对于腰椎间盘突出也有了更进一步的了解。